efektów brak

w 3 tygodnie ucinasz 800kcal? Brak efektów na początku, czy plan zakłada regularne obcinki?

Ok, jasna sprawa :) Czyli obcięcie 100 kcal czy 200 kcal co tydzień nie jest jakimś drastycznym krokiem, bo osobiście bałem się troche co tydzień obcinać, mimo, że nie widziałem efektów, ale to przez brak wiedzy. Dzięki!

[...] nie przerywam, ale jeszcze jeden taki "wyczyn" i zaczne głęboko się zastanawiać... Acha, ból głowy przeszedł piątego dnia dopiero. Grunt to nie zrażac sie ale brak efektów troche frustruje. Biorę i czekam co bedzie dalej. Nigdy nie bawiłam się w mocniejsze prochy zeby therma miała u mnie nie zadzialać, więc ciekawe o co chodzi.A u Was [...]

[...] wątek który kiedyś założyłam o diecie 1400 kcal. Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-17 11:16:41 Zdałem sobie z tego sprawę, że coś zaczyna dziać się nie tak, jeśli tylko obcinam kalorie, a efektów nie ma. Wszystkie rady biorę sobie do serca, stąd też moje posty tutaj. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-01-17 11:49:46

[...] ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno postanowiłem, ze metody tej nie zmienie nigdy ;-) ). TRENING: pierwsze tygodnie szokujące, największe DOMSY z jakimi miałem do czynienia w życiu. 3 dni [...]

[...] penisa jest skuteczne tylko częściowo. Natomiast niesie ze sobą ryzyko powikłań. Tylko poprzez odpowiednie ćwiczenia możesz zapewnić sobie konkretne i trwałe rezultaty bez efektów ubocznych. Jedyne wydatki, jakie cię przy tym czekają, to zakup wazeliny kosmetycznej lub jakiegoś olejku, czy balsamu do ciała. Jeśli poświęcisz trochę swojego [...]

Hm. Porownalem obwod brzucha na pusty zoladek i na pelny i roznice sa faktycznie niewielkie. Odnosilem tylko mylne wrazenie ogromnego brzucha, kiedy byl przepelniony. Ale jest inny problem- cwicze juz ponad miesiac, a efektow w zasadzie brak. Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych (wersja trudniejsza) 3x w tygodniu i przez pierwsze 3-4 [...]

[...] siły i wyglądu swojego ciała (piękna). Takie było hasło, które zawsze mi wskazywało kierunek działania: siła sprawność piękno. Kulturysta to brzmi dumnie! 5-10-16 robienie serii łączonych może spowodować brak efektów Będzie to powolne zabijanie siebie! Po 50-ce można wiele! Po 100-ce można już trochę mniej! (chociaż wydawać mogłoby się inaczej!).

[...] treningów był bardzo niski progres jeśli chodzi o wygląd i masę (na początku ważyłem jakieś 81 kg i dobiłem do 85kg, przy 196cm wzrostu). W sumie powiedziałbym że brak efektów to pewnie wina złego treningu, ale jeśli chodzi o ilość podnoszonego ciężaru był chyba dosyć duży progres (np. w wyciskaniu na ławeczce zaczynałem od 35kg, albo i [...]

[...] i ramionach. Mój chłopak mówi, że to zasługa tego twarogu i że powinnam przestać go wcinać, bo to pewnie on razem z bananem jest odpowiedzialny za brak jakiś widocznych efektów na udach. Po prostu masuję, jego zdaniem. Dlatego na kilka dni zniknę, układamy (ja i on) plan żywieniowy i treningowy na nowo. Koło środy/ czwartku wszystko powinno [...]

[...] Moim głównym celem jest po prostu schudnąć i tym samym poprawić sylwetkę i stan zdrowia. Chcę połączyć trening aerobowy z odpowiednimi spalaczami, suplementami dla szybszych efektów (poza tym wydane pieniądze zmotywują mnie do tego, gdyż nienawidzę wyrzucać ich w błoto). Co do diety ze względu na bardzo zmienny harmonogram poszczególnych dni po [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 72,175 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2tyg , planowany termin - aż do zadawalających efektów 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 20-25 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: fbw 3x w tyg po treningu aeroby 20 min. Dieta 190 [...]

Przejrzalem caly Twoj temat. Zasadniczo nie jestes zmeczony bo masz stosunkowo lekki trening. Lekki trening to rowniez brak widocznych efektow. Juz koledzy wczesniej pisali co robic: np. zwiekszyc obciazenie w przysiadach - to podstawa. Sam widzisz ze cwiczysz 6x w tygodniu a efekty mizerne sa. Piszesz ze masa wzrosla ale wnosze po tym ze chyba [...]

[...] Jednak nie tylko dobór pokarmów jest ważny, ważna jest też ilość. Odpowiedni rozkład białek, węglowodanów i tłuszczy przyczyni się do zdrowia i sprawności oraz szybkich efektów treningów i reżimu dietetycznego . Zbyt niska podaż energii sprawi,że organizm zamiast wzmacniać się,będzie czerpał energię z mięśni i je palił (no żadna z nas nie [...]

może brak efektów był spodowany własnie brakiem aerobów?

Dziewczęta, przejrzyjcie sobie zeszłoroczne dzienniki, popatrzcie na treningi, ale nie łapcie tego, który wygląda na najtrudniejszy ;-) Krótki staż treningowy, małe osiągi w obciążeniach, nie do końca idealna technika + zbyt trudny trening -> w najlepszym przypadku brak efektów, w najgorszym kontuzja.

Taniocha kady ma swoje zdanie i ja sie zgadzam z tym - nie ma rewelki ba - dobrze nawet nie ma dlatego robie to co robie zawsze bylo kilka przeszkod na mojej drodze efekty byly - zawsze to pisze - jak na tamte mozliwosci dobre mam nadzieje ze przeczytales - dalem sobie czas kilka nastepnych miesiecy (do kwiecien/maj) na progres przedemna 3 [...]

[...] w pasie a zyskiwać w klatce, bicepsie itd. I teraz pojawia się pytanie czy stosując dietę redukcyjną nie zaszkodzę sobie w obwodach klatki, bicepsie (mam tu na myśli brak efektów wizualnych w tych partiach co może spowodować brak motywacji). Czy zostać przy dotychczasowej diecie i maksymalnie wyrzucić wszystkie śmieci z obecnej diety? A może [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 7.08 – 25.09 (7 tygodni) Cykl choć krótki uważam za bardzo udany. Celem nie były rewolucyjne zmiany, a utrwalenie efektów redukcyjnych, powrót do siły i oddech od stresów treningowych i ciągłego parcia na redukcję. Udało mi się zachować formę zdrowotną i komfort psychiczny cały cykl. TRENING (siłowy 3X+ aero potreningowe) [...]